肌のくすみ〜肌のくすみの原因と改善対策方法を知って美肌作り

�@食生活の改善

毎日の食事（朝・昼・夕）に気をつかったり、美肌に効果的なサプリメントを積極的に取り入れることで、くすみを改善・予防しましょう。★ビタミンＣの摂取→メラニンの沈着

�@食生活の改善

�A睡眠時間の確保〜アンチエイジングタイム

眠っている間は、アンチエイジングをしているのと同じことなのです!!美肌を作るゴールデンタイムとも呼ばれている午後10時〜午前2〜3時の間に睡眠をとることで肌の新

�A睡眠時間の確保〜アンチエイジングタイム

�B血行を良くする〜血流を巡らせよう！

くすみの原因となる血行不良を招く原因は、○睡眠不足○疲労○ストレス○極端なダイエット○喫煙などが、挙げられます。肌の酸欠や栄養不足＝血行不良となります。上記のよ

�B血行を良くする〜血流を巡らせよう！

�Cマッサージ

マッサージを行うことによって、血液の流れを良くし、またリンパの流れを良くする顔のマッサージをするとくすみの改善に役立ちます。そこで簡単にマッサージができたらいい

�Cマッサージ

�D蒸しタオルを利用

熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てるタオルパックが顔の血行を促進しむくみを解消します。毎日夜の洗顔後に行うと良いでしょう。★蒸しタオルの簡単な作り

�D蒸しタオルを利用

�E酵素洗顔・ピーリングを適度に行う

ピーリング・酵素洗顔で、厚く重なってしまった角質の量を正常な状態に戻すことで、肌のトーンを元に戻します。市販の酵素洗顔料やピーリング剤などを使用し、古くなった角

�E酵素洗顔・ピーリングを適度に行う